高糖水果的隐性危害
每100克米饭提供的热量约为116千卡，同等重量的椰汁、红枣、菠萝蜜提供的热量分别为约231千卡、122千卡、103千卡。通过这组数据对比，可以很清晰地看到一小杯椰汁相当于4两米饭。这意味着，吃这些高糖水果相当于增加了一餐主食，每天多吃至少一碗饭，想不长胖都难。长胖之后的准妈妈更容易被各种慢性病盯上，比如高血压、糖尿病，已经患有妊娠高血压、糖尿病的准妈妈吃这类水果无疑是雪上加霜，会造成病情加重。
水果的糖分分级
1、高糖水果
甘蔗、椰子、菠萝蜜、芭蕉、人参果、红枣等。
2、中糖水果
梨、橘、樱桃、橙、荔枝、柿子、石榴、草莓、猕猴桃、菠萝、苹果等。
3、低糖水果
圣女果、柚子、西瓜、李子、杏、柠檬、枇杷、哈密瓜、木瓜、杨桃、杨梅等。
不甜的水果能放心吃吗
人参果、椰子、芭蕉、菠萝蜜等水果吃起来感觉并不是很甜，有的甚至味道偏于寡淡，很多准妈妈便认为它们含糖量低，多吃一点也没关系。实际上，它们都属于高糖水果，所含的能量很惊人。准妈妈在选择水果时，不能单凭味道判断水果的含糖量，可以先查一查营养成分表，然后根据自己的身体状况确定是否可以吃。
