补充叶酸的重要性
叶酸在快速的细胞分裂和生长过程中(如婴儿发育、怀孕)起着十分重要的作用,参与人体新陈代谢的过程,能够促进红细胞的生成,促进骨髓中幼细胞成熟。准妈妈体内缺乏叶酸会影响胎宝宝神经管愈合,导致神经管畸形。
准妈妈科学补充叶酸可以有效预防胎宝宝神经管畸形,同时促进宝宝神经发育,预防先天性心脏病、唇腭裂、宫内发育受限,帮助准妈妈预防贫血、流产、早产。
叶酸的补充方法
由于补充叶酸达到理想水平需要一定的时间,准妈妈应提前口服叶酸补充剂,从孕前3个月到妊娠前3个月全程服用,每天的服用量剂为0.8毫克。服用进口叶酸的准妈妈需要注意,有些欧美国家的叶酸补充剂为每日0.4毫克,与我国标准不同。
叶酸是一种广泛存在于自然界的B族维生素,因此可以通过食用富含叶酸的食物补充,比如谷物、绿叶蔬菜、动物肝脏以及香蕉、橘子、草莓、橙子等水果。不过,即使食用富含叶酸的食物,也需要按照医嘱服用叶酸补充剂,两者不可互相替代。