准妈妈如何让各种工作餐更健康

2017-02-21 14:30:09 来源：人气：

坚持上班的准妈妈必须跟各种工作餐打交道，那么工作餐都有哪些优缺点，怎么吃更营养健康呢?

外卖盒饭

优点：省时、省力，价格较低

缺点：主食单一，荤多素少，味道不佳，菜品质量无法保证。

这样吃更健康：

建议准妈妈不要选择重盐、重油的盒饭，上班前带点水果以补充午餐中维生素和膳食纤维的匮乏。另外，很多劣质餐盒盛了热饭菜之后会产生有毒物质，准妈妈叫外卖时应选择提供环保餐盒的卖家。

中式快餐

优点：更合准妈妈的胃口，食材较为丰富。

缺点：同样存在重油重盐的问题，面条、米粉等快餐营养严重失衡。

这样吃更健康：

准妈妈要学会为自己配餐，午餐一般应包括一份荤菜、一份半荤半素菜、一碗汤、一份主食。

西式快餐

优点：方便快捷，口感较好，饱腹感强。

缺点：油腻，不易消化，荤多素少，食材单调。

这样吃更健康：

准妈妈应尽量少选油炸食品，记得点一份蔬菜沙拉，选择牛奶、酸奶、豆浆等健康饮品。

同事拼餐

优点：容易实现食物多样化，点菜合理时更容易实现营养均衡。

缺点：重油、重盐问题依然存在，吃的是否科学依赖点菜者的配菜水平。

这样吃更健康

准妈妈应多选择采用健康烹调方法制作的菜肴，比如蒸、炖、煮、拌、灼，做到荤素搭配，精细搭配。

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