1、高热量食物
此时新妈妈每日所需热量基本上与男性重体力劳动者相当。如此高的热量仅靠糖类是远远不能满足的，还需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉等动物性食品和高热量的坚果类食物，如核桃、花生、芝麻、松子等。此外，蘑菇、紫菜、海带等菌藻类食物，除了能提供热量外，还富含不饱和脂肪酸，有利于新生儿大脑发育，可适当多食。需要注意的是，月子里不能吃太油腻的东西，肉食最好炖汤等做成清淡的饮食。
2、蛋白质
产后的新妈妈每日泌乳要消耗蛋白质10~15克。6个月内的宝宝对8种必需氨基酸的消耗量很大，是成人的8~12倍。所以，新妈妈在饮食中摄取的蛋白质质量是很重要的。此外，产后的新妈妈本身气血虚弱，生殖器官复原及脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含有大量氨基酸，是修复 组织器官的基本物质，这些对新妈妈来说是十分必要的。小米、豆类、豆制品、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼类等食物含丰富的蛋白质，每日膳食中必须搭配2~3种才能满足需要。
3、钙的补充
泌乳使新妈妈每日是消耗300毫克钙，如此多的钙质只有通过包含补充。如果此时膳食供应不足，就会动用新妈妈牙齿，骨骼组织中的钙储备，以维持乳汁成分的平衡。这样将会造成新妈妈骨痛、牙齿松动、骨软化症等。所以，新妈妈的膳食中必须选择食用含钙较多的食物，如牛奶、吓皮、水产品等;对于乳酸钙、骨粉一些钙制剂有时也可选用。
4、水溶性维生素
新妈妈膳食中的B族维生素和维生素C的摄入量非常充足，原因是水溶性B族维生素、维生素C可以通过乳腺转移至乳汁，但转换率很低，只有50%左右，如补充过少就满足不了新妈妈的需求。
5、补充铁
造血需要铁、铜、锌类无机盐和多种维生素，因此膳食中要经常吃些肝、瘦肉、黑木耳、芝麻酱、绿叶菜、柑橘等食物。
