女人生完孩子，身体大虚，需要好好调理，进食也是十分讲究的，现在北京爱帝宫月子中心小编就来介绍新妈妈产后日常饮食要点吧！
要多喝汤水
水和乳汁的分泌量有关，哺乳期女性每日应喝足量的水才能保证乳汁分泌。所以一般产后第一天新妈妈要吃些稀的食物，以后就可以吃普通的饭菜。但喝的汤水要营养充足，鱼汤、鸡汤、排骨汤是新妈妈们的最佳选择，不但营养丰富，对下奶也是很有效的。还要多吃新鲜蒸菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且对防止新妈妈便秘也有帮助。
对症补给
贫血的新妈妈还要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的新妈妈要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。红糖有行血、活血、散寒的作用，有利于清除子宫淤血，而且含有丰富的热量和无机盐，是新妈妈们必需的食物。不过吃的时间不要太长，1同左右就可以了。
根据产后时间调整饮食
中医妇科专家认为，凡产后三日内，须频食。每次少吃一点，逐渐递增，饮食只要七分饱就可以了。产后前两天应以流质、半流质食物为主，如红糖水煮鸡蛋、红枣小米粥、面汤、牛奶、豆腐脑、蒸蛋羹、炖排骨汤等。随着胃口好转就可以改吃软食。产后3~7天内，最好以软饭、面食为主，辅以炖鸡、羊肉、猪蹄之类的食物，这时每天最好有300~400克的谷类，200~500克的肉禽鱼虾和大豆制品，1~2个鸡蛋，4000克左右的蔬菜水果。产后1周以后，饮食次数应逐渐减少，至满月以后饮食便可恢复正常。若要喂养新生儿，还需要进食营养丰富的食物。
可增加1~2餐
产后1周内，新妈妈每天可增加1~2餐，以奶类、豆浆、煮水果或枣、桂圆、莲子等干果、蛋糕点心之类为主。以后可恢复正常餐次。
饮食要清淡
主副食力求清淡、软而易消化，多用炖、烧、煮、滑，氽、烩等方法，如蒸鱼炖鸡、煮尖、烩肉末豆腐等。尽量不用煎炸等方式烹调。
坐月子产妇饮食也是很多禁忌的，现在我们就来盘点一下产妇不能吃哪些食物吧！
月子期间是产妇分娩后非常重要的恢复期，此时体质会比较虚弱，身体抵抗力也会有所下降，饮食对于产妇来说影响很大，应忌食一些不利健康的食品。产妇不能吃哪些食物？
1、寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。
2、辛辣刺激性食品：产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
3、酸涩收敛食品：产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、冷饮、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多，可适当摄入盐分。
6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
7、加工食物：产后应少吃加工过的食品。比如含有硝酸盐的香肠，其中可能会含有亚硝胺(是一种致癌物质)，应尽量避免。另外，罐头、咸蛋、熏制食物，皆要避免。
