孕期可谓是烦恼多多，除了要照顾庞大的肚皮，还要面对各种问题，其中孕期便秘就是让很多准妈妈头疼的，特别是到了孕晚期，常常好几天没有大便，准妈妈开始出现腹痛、腹胀、失眠、焦躁等症状，严重者甚至会导致难产。那么孕妇便秘吃什么好呢？怎么预防孕期便秘？
孕妇便秘吃什么好呢？
1、马铃薯。这是一种非常容易消化的食物，含有丰富的粗纤维，可以促进胃肠蠕动，还能降低胆固醇和预防便秘。
2、火龙果。含有很多矿物质，包括钙、磷、镁、锌等元素，可以预防孕妇上火便秘。
3、玉米。作为粗粮中的最佳保健圣品，含有很高的膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，加快粪便排出，还有利尿、降压等作用。
4、奇异果。作为水果之王，奇异果不仅含有丰富的维生素C、A、E，叶酸、钙、氨基酸等，还有膳食纤维可以促进肠道蠕动。
5、黄豆。有很高的营养价值，有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以通肠利便，改善孕妇便秘。
6、苹果。有些妈妈怕发胖，那么可以多吃水果，孕期吃苹果不但可以防止过度肥胖，还有利于胎儿的发育，调节肠胃功能。
怎么预防孕期便秘呢？
1、一定要多喝水。每天在固定的时间段喝水，大口大口地喝，让水尽快到达结肠，可以使粪便松软，易于排出体外。
2、按时排便。每天早上起来是最容易有便意的，可以空腹喝杯蜂蜜水，然后再吃早餐，这样长期坚持，就会养成早期排便的好习惯。千万不要强忍便意。
3、注意蔬菜水果的摄入
有的准妈妈十分注重饮食，每天都吃得很精细，大大增加了便秘的发生，其实孕妇更应该吃些纤维素多的蔬菜、水果、杂粮，比如苹果、香蕉、梨、燕麦等，也不要暴饮暴食。
4、坚持运动
孕晚期，因为身体笨重，有的准妈妈开始变懒，长期卧床或者坐着，这样也会导致便秘。孕妇要适量的运动增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。可以散步或者慢走，做一些身体力所能及的运动。
5、保持乐观开朗的心情
孕妇除了要有合理的饮食，还要有良好的精神状态和乐观的态度。切忌烦躁，多做一些感兴趣的事情，或者听听音乐舒缓不安的情绪，跟闺蜜亲人聊天解闷，避免心情大起大落。
如果孕期发生了便秘，千万不要私自用药，可以使用食疗法来治疗，比如说胡桃粥、芝麻粥、无花果粥等等，严重的可以去医院检查，千万不要拖延病情，以防引起别的意外。
