短途一日游的饮食建议
准妈妈出游好处多，户外新鲜的空气可以让准妈妈进行健康的空气浴，有助于提高机体对气候变化的适应能力、减少呼吸道感染的发生率。在大自然中走走，更有利于肺活量的提高、肌肉活力的增强、耐力的提高。
准妈妈短途旅行最好带一些食物，比如牛奶、酸奶，这对于恢复准妈妈的体力、增加免疫力、补充营养都极有好处。此外，准妈妈还可以带一些水果，水果可以帮助准妈妈补充水分、多种维生素以及矿物质，准备水果时最好选择新鲜、不易碰伤、易保存、易剥皮的水果，洗净后放在保鲜盒里。
准妈妈最好准备一个保湿杯，装满开水，旅途中渴了可以补充水分，以免缺水。即使是出游，准妈妈也不宜喝可乐、果汁饮料，可以适量喝些矿泉水。
长途旅行的建议
长途旅行时，准妈妈应提前做好功课，了解目的地的风土人情，如果是出国旅行，最好先解决语言沟通问题，以免因无法沟通选择了不适合孕期食用的食物。
长途旅行时准妈妈容易上火便秘，饮食上应注意多吃些新鲜水果和蔬果，并坚持多喝水，每天不少于1200毫升，流汗多时应增加到1500毫升。
