饮食多样化，少量多餐
饮食多样化能够保证准妈妈摄入全面而丰富的营养物质，还能够帮助准妈妈调节身体内环境，这些都是有利于胎宝宝的健康发育。准妈妈的胃部容量因受挤压而减小，建议准妈妈坚持少量多餐原则，在正餐之间安排加餐。
适量增加脂类食物的摄入量
脂肪是构成脑部组织不可缺少的营养物质，准妈妈应矢量多吃些富含不饱和脂肪的食物的，比如黄豆、核桃、花生、葵花籽、深海鱼类以及各种植物油。
保证优质蛋白质的供给
蛋白质是脑细胞分裂活动的动力，这是因为在脑细胞中很大一部分是胶原细胞，它们是由胶原蛋白构成的，这些胶原蛋白不仅是构成大脑细胞，还形成血——脑脊液屏障，有效地保护大脑。进入孕中期以后，准妈妈每天应摄入80~95克蛋白质，以保证子宫、乳房的发育以及胎宝宝的大脑发育。
适量添加预防感染的食物
孕5月，准妈妈容易出现感染类疾病，因此饮食中需要增加能够预防感染的食物，帮助准妈妈提升机体抗病能力，为准妈妈和胎宝宝的健康保架护航。常见的预防感染的食物主要有冬瓜、红豆、橙子等。
减少高糖食物的摄入
准妈妈长期大量食用高糖食物不仅会导致体重飙升，还会诱发妊娠糖尿病，降低机体免疫力，更容易受到病菌、病毒的攻击，对胎宝宝发育不利。
