月子餐吃什么好？坐月子要怎么补身体呢？很多人认产妇要补充丢失的营养，坐月子就应该大吃特吃，但是其实产后第一周应当以清淡、排恶露的饮食为主，进补要适量，还要把握最佳时机，让营养功效发挥最大化，下面就分享下产后坐月子每周的月子餐食谱吧！
一、第一周推荐食物:
红糖：红糖水含有大量的铁质，而且极易被人体吸收，对补充妈妈分娩过程损耗的大量体力非常有效，并有利于促进恶露的排出。
鸡蛋：鸡蛋富含大量的营养，对恢复体力、神经系统修复十分有效。但不能贪多，每天吃两到三个就可以了。
老姜和麻油：老姜能温宫，利于恶露的排出，麻油有利于子宫收缩，都是月子食疗的好选择。
二、第二周推荐食物：
桂圆红枣粥：红枣维生素含量高，桂圆红枣煮粥具有补血安神的作用。
糯米油饭：糯米油饭能帮助消化，防止妈妈产后内脏下垂。
三、第三周推荐食物：
牛奶+鸡蛋：虽然含蛋白质和氨基酸的食物有很多，但鸡蛋和牛奶中所含的比例与人最适宜，所含脂肪也非常易被人体吸收。
大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，对妈妈的乳房健康很有帮助。
四、第四周推荐食物：
黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化…它的功能也太多了吧~
食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，是天然的生物反应调节剂，它们能帮助新妈妈重建身体得免疫系统！
