刚刚经过痛苦的分娩，产后妈妈体力消耗极大，需要通过坐月子合理饮食来补充丢失的能量，但是很多妈妈产后十分疲劳，情绪萎靡不振，也没胃口吃东西，还出现厌食等症状，严重阻碍了产后进补，到底，产后食欲不振怎么办好？
产后妈妈只有吃得下才能保证营养得到及时补充，对于坐月子没胃口的妈妈，不妨试试以下方法：
一、坚持少量多餐
正常人一般是三餐，产后妈妈可以一天五餐，少量多餐原则，早上10点多和下午3点多各加一餐，避免一次吃太多导致肚子胀，对于患有胃病的产妇更是雪上加霜。最好让妈妈自己觉得吃什么，把胃口调养好后期再进补。
二、食物要多样化
产后饮食不能过于单一，不要全是细粮或者粗粮，要粗细搭配，营养均衡。杂粮和细粮间隔开，变换着吃，既补充了营养，还能使蛋白质起互补作用。产后可以让妈妈吃些小米，它有增进食欲的功效，含有丰富的维生素B1、维生素B2、膳食纤维素，除了帮助妈妈恢复体力，还能促进肠蠕动。在煮小米粥时不能煮太稀，粘稠点更好。除了主食，副食也要变换着吃，鸡肉、猪肉、羊肉、牛肉，在烹饪方式和颜色、口感上可以多样化，促进产妇食欲。
三、易消化食物、清淡饮食
如果妈妈出现厌食等症状，那可以选择容易消化的流食或半流食，比如红糖水、牛奶、小米粥等，还有一些清淡的排骨汤也不错，除了易于吸收，还能促进乳汁分泌，注意摄入的量不要过多，以免引起乳房胀痛。
四、开胃小零食
除了正餐外，在平时妈妈可以吃些开胃零食，比如说话梅、花生糖、核桃等，适当的吃可以增进食欲，还要注意室内通风，避免做饭的油烟笼罩在屋子里，这会让本身没有食欲的妈妈更加不想吃饭。
