生孩子时已经暴露出各种囧态了，产后身材还比孕前大了好几个size，如果在月子期间不好好减肥，怎么有信心去面对老公，面对朋友呢！不少新妈妈在分娩后，就开始做大量的运动希望能快速恢复迷人曲线，但这时候妈妈的体力还没完全恢复，强行运动只会雪上加霜，所以专家建议要在体内恢复之后再循序渐进瘦身。到底产后怎么瘦身，产后瘦身需要注意哪些呢？
产后运动瘦身十要点
1、一般来说，如果是人工喂养的妈妈，减肥必须在产后3-4个月之后进行，如果是母乳喂养的妈妈，则要从产后6个月再减肥。
2、产后妈妈可以多下床走动，但是要避免剧烈运动，减肥非一日之寒，不急于一时，产后强烈运动很容易造成子宫出血，使切口再次受到损伤。
3、在减肥运动开始前，一定要经过医生的全面检查，确定身体状况允许后才可进行，妈妈可以穿瘦身服，做一些简单的腹压运动。
4、在做减肥运动前，新妈妈需要做热身运动，运动结束后，要放松四肢，避免运动伤害。切忌吃完饭就做运动。
5、产后瘦身减肥最好选择有氧运动，比如说慢跑、骑单车、游泳、瑜伽等。每天可以做10分钟，再逐渐增加到半小时一小时。
6、选择母乳喂养其实也在一定程度上帮助妈妈瘦身，因为乳汁的分泌会消耗热量，经常哺乳可以加快新妈妈身材的恢复。
7、在运动的时候，新妈妈要及时补充水分，产后女性出汗多，再加上运动，体内水分消耗快，如果不及时补充，会造成脱水现象，建议每隔20分钟就补充100ml水，或者喝有电解质的饮料。
8、做完瘦身运动不宜马上进行哺乳，因为运动后妈妈体内会产生大量乳酸，影响了乳汁质量，要3小时后再进行哺乳。
9、瘦身运动不是一时半刻就可以的，一定要持之以恒防止减肥后反弹，浪费时间浪费精力。新妈妈如果能够坚持产后半年做锻炼，不仅对身体健康有益，也能消除脂肪，恢复苗条身材。
10、如果产后出现这些情况，包括妊娠合并重症肝炎、产后出现大出血、重症糖尿病、肺结核、产褥感染、急性肾炎等，不建议妈妈做瘦身运动，以免影响身体健康，带来更严重的后果。
产后怎么瘦身，除了通过运动锻炼外，饮食也是加快身材恢复好帮手，荤素搭配，均衡营养，可以多吃些蔬菜水果等热量低的食物，甜食、高脂肪食物少吃，还要注意进餐速度，细嚼慢咽好过狼吞虎咽。
