随着胎宝宝的逐渐发育，准妈妈如何补充营养显得更加重要了，科学地安排饮食胜过吃补药，准妈妈赶紧学起来吧！
一周食谱参考表
| 早餐 | 加餐 | 午餐 | 加餐 | 晚餐 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 周一 | 拌豆芽、葱油花卷、小米粥、水煮鸡蛋 | 苹果、牛奶、麦麸饼干 | 彩椒牛柳、猪血烧豆腐、小白菜汤、大米饭 | 鲜榨橙汁、全麦面包 | 油菜香菇、清蒸鲫鱼、圆白菜炒面 |
| 周二 | 蒜泥菠菜、羊肉拉面、水煮鸡蛋 | 樱桃、酸奶、蛋卷 | 红烧鸡块、莴笋炒木耳、冬瓜鱼丸汤、大米饭 | 苏打饼干、核桃花生浆 | 番番茄烧豆腐、西蓝花炒肉片、花生黑米粥 |
| 周三 | 拌三丝、大虾鸡蛋面、牛奶 | 香蕉汁 | 豌豆炒肉末、爆炒猪肝、紫菜蛋花汤、紫薯米饭 | 蛋糕、鲜枣 | 木耳炒肉丝、南瓜饼、小米粥 |
| 周四 | 爽口萝卜丝、南瓜饼、糙米粥、水煮鸡蛋 | 猕猴桃、牛奶、苏打饼干 | 粉蒸排骨、醋溜土豆丝、山药炖鸡汤、二米饭 | 橘子、核桃 | 海带炖肉、白菜猪血汤、素三丝炒面 |
| 周五 | 蒸蛋羹、黄瓜拌海蜇、玉米发糕、鸡丝粥 | 西瓜、全麦面包 | 虾仁酿豆腐、黄花菜炒牛肉、紫菜虾皮汤、大米饭 | 开心果、番茄汁 | 四季豆炒肉、丝瓜鲫鱼汤、银丝花卷 |
| 周六 | 拌莴笋丝、千层饼、红豆粥、水煮鸡蛋 | 姜撞奶、苹果 | 板栗烧鸡、油豆腐烧白菜、三鲜汤、红薯饭 | 桃子、花生饼干 | 田园小炒、生煎包、牛肉萝卜米粉 |
| 周日 | 蛋丝拌黄瓜、黑米馒头、花生米粥 | 香蕉、烤面包 | 红烧猪蹄、洋葱拌木耳、蘑菇肉片汤、大米饭 | 松子、草莓 | 豌豆炒牛肉粒、三鲜饼、青菜粥 |
