孕吐来了，怀孕第2个月准妈妈该怎么吃才能既缓解孕吐又补充营养呢？巧妙的饮食搭配可以拯救被孕吐折磨的准妈妈！
孕2月一周食谱参考
| 早餐 | 加餐 | 午餐 | 加餐 | 晚餐 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 周一 | 小笼包、燕麦芝麻糊、水煮鸡蛋 | 牛奶、苹果 | 清蒸带鱼、红烧茄子、红枣乌鸡烫、二米饭 | 面包、橘子 | 绿豆芽炒豆干、肉末豇豆、什锦馅饼、陈皮粥 |
| 周二 | 白菜香菇包、鸡肉咸粥、水煮鸡蛋 | 猕猴桃、酸奶 | 玉米炒虾仁、清炒油菜、萝卜排骨汤、大米饭 | 圣女果、核桃 | 番茄烧豆腐、西蓝花炒肉片、花生黑米粥 |
| 周三 | 牛奶炖蛋、青菜牛肉面 | 香蕉、烤面包 | 豌豆炒肉末、爆炒猪肝、紫菜蛋花汤、紫薯米饭 | 蛋糕、鲜枣 | 木耳炒肉丝、南瓜饼、小米粥 |
| 周四 | 全麦吐司、鸡蛋蔬菜沙拉、陈皮瘦肉粥 | 牛奶、圣女果 | 清蒸三文鱼、嫩姜拌莴笋丝、黄瓜肉丸汤、大米饭 | 饼干、花生浆 | 海带炖肉、白菜猪血汤、素三丝炒面 |
| 周五 | 凉拌土豆丝、香菇鸡肉饺、燕麦粥、水煮鸡蛋 | 葡萄、酸奶 | 胡萝卜烧肉、清炒小白菜、黄豆排骨汤、糙米饭 | 石榴、核桃 | 口蘑酿肉、菠菜鱼丸汤、扬州炒饭 |
| 周六 | 糖醋藕片、黑豆枸杞豆浆、紫米馒头、水煮鸡蛋 | 苹果、牛奶 | 毛豆炒肉末、韭菜淡鸭肝、竹笋鸡汤、山药茯苓包 | 烤馒头片、蓝莓 | 清炒冬瓜、红烧狮子头、番茄青菜面 |
| 周日 | 芹菜拌豆干、开花馒头、红薯粥、水煮鸡蛋 | 香蕉、饼干 | 干煸牛肉丝、彩椒炒平菇、冬瓜虾皮汤、大米饭 | 腰果、酸奶 | 洋葱炒肉丝、蒜蓉空心菜、虾仁蒸饺、绿豆粥 |
