生完孩子，新妈妈任务完成了一大半，但是还面临着产后身体护理和照顾宝宝的任务。特别是产后虚弱的身体，需要调整饮食结构，科学进补，帮助身体恢复孕前状态。传统坐月子产后第一周就开始大补特补，其实这是很不科学的，产后进补要适量，有些妈妈虚不受补，吃越多对身体负担越重，所以饮食要根据产妇的实际需求，那么坐月子吃什么补品好呢？
产后除了补营养还要补血，分娩让新妈妈失去了大量的血，所以坐月子要多吃含铁元素的食物，比如红枣、红豆等。此外，新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素B、维生素C，可以帮助妈妈增进食欲，蛋花汤有优质蛋白质，能够帮助伤口愈合。除了这些，新妈妈坐月子还要吃啥呢？
坐月子吃什么补品好？
1、鸡蛋：含有丰富的蛋白质，维生素、矿物质，脂肪，可以帮助产妇恢复体力，维护神经系统的健康。
2、红糖：含有丰富的铁元素，可以补血，还有微量元素，有利尿、促进排恶露的功效。红糖饮用不能过量，会增加血性恶露。
3、小米粥：产后可以适当食用小米粥，但不能当主食，营养不够。
4、骨头汤、鱼汤：产后多吃汤类对于母乳喂养的妈妈可以促进乳汁分泌，而且汤中含有丰富的蛋白质、维生素，易于人体吸收。美味的汤还能增进妈妈食欲。
5、芝麻：芝麻有补肾功效，还含有钙、铁、脂肪，可以改善膳食营养质量，预防钙质流质和便秘。
6、红萝卜：是最好的产后进补蔬菜，含有很多营养，包括维他命A、B、C。
坐月子进补需要注意什么？
1、产后第一个月最好吃容易消化的流质或者半流质食物，比如米粉、汤面，因为产后妈妈体内器官还没有很好恢复，胃肠蠕动较弱，特别是剖腹产的妈妈更要注意饮食。
2、少量多餐原则。孕期膨胀的子宫压迫了其他器官，分娩后胃肠功能还没有恢复正常，不能一次性吃太多，一般一天五六餐，既能保证营养，又不会增加负担。
3、忌油腻食物，忌大鱼大肉。坐月子饮食要清淡，少吃盐，少吃油腻煎炸食物，姜葱蒜等调味料也要少吃。
