1、不能因为怕冷就待在床上养膘
记住了，坐月子吃要吃好，但不能光吃不动，养膘过冬。因为刚分娩的新妈妈在产后需要进行适当的运动，保证气血流通。要注意卧床休养与适宜的活动相结合，大冬天想运动也没必要出门，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样既可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。不然的话，谁能拯救你产后的身材？
2、别怕冷就不开窗
这个需要放在第一条，冬季真的要注意通风。即使天气寒冷也需要每天开窗换气至少20分钟。尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时，不要觉得会浪费暖气，一定要通通风。一般我们处理的方案就是先把妈妈和宝宝转移到别的房间里，待房内的温度回升后再回来。对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天一到两次。
3、哺乳要对肩关节保护
这一条是绝对是苦痛换回来的经验。给宝宝喂奶时妈妈的肩关节很容易受凉，尤其是在冬天。受凉的后果就是直接导致以后落下月子病。给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度，前面已经提到过了，还有就是可以买一些专门用于妈妈喂奶时穿的喂奶服，不仅方便哺乳，还不会冷到肩关节。喂奶后记得适当活动活动肩部，因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间，总保持一个姿势不动，容易造成患颈肩痛。
4、千万不要因为天冷不刷牙
经常有些老人告诫产妇坐月子时千万别漱口刷牙，否则以后牙齿会受“惊”。宫主告诉你，这是毫无科学根据的。实际上，产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏，此时可用盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复，能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物。冬天天气冷，所以刷牙用温水，不要使用凉水，牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。你要知道，牙痛也是月子病的一种。
5、天冷也要适当洗澡清理
产妇是很容易出汗的，加上产后抵抗力较弱，细菌很容易繁殖生长，侵入肌肤引起皮肤炎症。在冬天，新妈妈也要注意皮肤清洁卫生。宫主在这里提一下：顺产的妈妈要在产后24小时才可以擦浴，产后1周可以开始淋浴。剖宫产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴。每次洗澡的时间控制在10分钟左右，水温在36度左右。洗澡后要立刻擦干头发和身体，穿好衣服，防止受凉。
6、饮食要注意
产后需要补，但说实话不宜大补。别喝太多高脂肪的浓汤，非常容易影响食欲和体形。另外，高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，导致新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。至于食谱，大家可以参考下我之前推送过的历史文章：《月子食谱》。
7、吃水果可以试试蒸一下再吃
部分水果属于生冷食物，冬天吃进肚子里都冰凉冰凉的，这时候可以试试吃水果时用温开水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃，感觉肯定不一样。坐月子最好吃一些水果，如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、香蕉等对产妇的身体恢复有好处。
8、记得要补钙
冬天坐月子时晒太阳的时间估计不会很长，不利于钙的合成和利用。导致妈妈轻微缺钙。而后果就是会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。所以冬天产妇坐月子要注意钙的补充，可适当摄取维生素D营养片，促进体内钙的吸收也不错。
