有的新妈妈刚生完宝宝，在坐月子的时候就出现腰痛的症状，产后腰疼是很多产妇都会发生的。一般来说，症状一个月后就会逐渐消失，如果超过一个月的话，那新妈妈就要重视了。产后腰痛是怎么回事，怎么预防产后腰痛呢？
一、引起产后腰痛的原因
1、孕期缺钙。妈妈在孕期没有补充钙元素，产后消耗大量的钙质，再加上长期母乳喂养，钙质没有得到补充，失去平衡，从而出现腰痛的现象。
2、产后妈妈过于劳累。分娩后的妈妈没有注意休息，经常久坐、久蹲、久站，还要照顾小宝宝，给他换尿布，穿衣服，导致腰肌劳损，引起腰痛。
3、喂奶姿势不正确。有的妈妈喜欢睡着给宝宝喂奶，或者弯腰喂奶，腰部承受重力过大，肌肉处于不放松的状态，很容易就损伤。
4、产后运动太少。虽然产后要注意多休息，但是该做的运动还是不能少的，不能总是躺在床上，这样会增加腹部赘肉，加大腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损。
5、寒气入侵。有的妈妈平时体质较差，产后气血亏虚，抵抗力下降，很容易受到风寒侵袭，引起腰痛。
6、产后过早穿高跟鞋。有的产后妈妈因为应酬需要，早早就穿高跟鞋，长期身体重心前移，很容易就引起脚部疼痛，通过反射影响到腰部也疼痛。
二、怎样预防产后腰疼
1、注意合理饮食，均衡营养。孕期一定要注意均衡饮食，不要挑食、偏食，产后更要注重营养，妈妈要保证乳汁充足，所以在饮食上要多注意蛋白质、脂肪、维生素的摄取，多吃丰富的肉类、蛋类、奶类、牛奶等钙含量丰富的食物。
2、注意充分休息。产后第一天，新妈妈最好卧床休息，或者在室内活动，散散步，可以促进恶露的排出，利于子宫恢复。
3、改正不良的哺乳姿势。不要低着头给宝宝喂奶，也不要躺着喂，最好是坐着，然后边喂边做颈部环绕运动，喂奶结束后，要舒展下四肢，放松身体。
4、准备一个台子，把宝宝经常用的东西，比如尿布、爽身粉、护臀油、奶瓶、奶粉等放在一起，让妈妈不用弯腰就可以拿到，减少反复弯腰的次数。
