不管是顺产还是剖腹产的妈妈，产后子宫都受到很严重的损伤，被撑大近20倍的子宫需要通过月子期慢慢调理过来。那么，子宫的恢复需要多长时间呢？一般来说，子宫恢复需要6-8周时间，在这段日子里，新妈妈要注意什么？产后怎样促进子宫恢复呢？下面就分享五大招来帮助产后妈妈恢复子宫。
一、产后要及时排尿，不要憋尿
生完孩子后，新妈妈不仅会阴伤口痛，因为膀胱受到子宫的压迫，加上长期卧床，很容易发生尿潴留，妨碍子宫收缩，引发产后大出血。所以，产后妈妈一定要及时排尿，千万不要憋着。
二、坚持母乳喂养，乳房按摩
现在很多人提倡母乳喂养，其实一方面是为了给宝宝提供生长发育所需的营养物质，另一方面，让宝宝喝吮乳头，额可以刺激子宫收缩，加快恢复速度。此外，可以对乳房进行适当按摩，躺在床上做五分钟的按摩，或者用温水热敷乳房，既能保养好乳房，也能促进子宫收缩，一举两得。
三、坐月子不要长期卧床，要适当运动
很多妈妈产后身体虚弱，第一天可以卧床，但是第二天一定要起来走动下，这样可以促进胃肠蠕动和子宫复旧，也有利于身体生理机能和体力的恢复，帮助恶露排出，帮助子宫恢复。还要避免劳累，下半身不要用力，避免搬抬重物，可以进行适当的产后运动，比如说抬腿、提臀等。
四、保持会阴部清洁卫生
产后一定要保持阴部干净，沐浴可以防止外阴伤口和周围的细菌停留，从上往下冲洗，水是不会进入伤口的，切忌用水直接冲击伤口。产后沐浴可以促进外阴伤口血液循环，利于恢复，记住洗完后要将伤口重新换药。
五、食疗法促进子宫收缩
红糖有活血化瘀的功效，产后适当喝点红糖水可以促进恶露的排出，不能多吃，否则会增加恶露的量，对身体不好。鸡蛋也有丰富的蛋白质，可以促进胃肠蠕动，除此之外，还可以吃些小米粥，这对恢复体力是有帮助的，还能补充体内缺乏的维生素B1，预防便秘。爱帝宫月子中心的中医师会调制生化汤，具有补血化瘀的功效，对子宫恢复也有显著效果。
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